私生活でも仕事でもスポーツでも、カウントできることがあったら、目標を決めてカウントしてみることはいかが?という話。
2ヶ月ほど前から少年サッカーで9面クリアーチャレンジというのを基礎トレーニングに取り入れています。簡単に言えば、体の9箇所それぞれで、10回以上または30回以上リフティングをし、9箇所できれば、9面クリアーというものです。ぐんぐん選手達はクリアーしていきます。例えば、左足のアウトサイドなど全くできそうにない場所でのリフティングなど自分からすすんではしませんが、9面クリアーチャレンジというだけで、目標設定感があり、ワクワクしながら、3回、8回、・・30回と自身の最高記録をクリアーしていきます。
これはカウントする効果、数字で分かるからこそ自分自身の成長が実感できモチベーション上がるという効果だと思います。
以前、整体の先生に言われたこと、【あなたみたいな性格の人は、少し柔軟を繰り返すだけで、体が柔らかくなったことに気付でしょう。それにきづくとすぐに調子にのって努力できるタイプじゃないですか?】と言われ、なるほどと思ったことがあります。(すみませんその最初のちょっとの努力がまだできていません)
毎日やろうとか、何があっても毎日繰り返すとなると、一度やらなかっただけで挫折感や自己否定感がでてしまうかもしれませんが、気楽にカウントするのならできそうじゃありません?
体重計にのるだけでやせるとか、ノートに何かをカウントするだけで効果がでるとか、よく言うじゃありませんか。。。ポイントも少し貯まると病みつきになってポイントを集めたくなるとか、・・・
カウントしてみましょう!
今日の最高気温も27度だそうです。
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